28/05/2025

يساعد الطعام الصحي في تحسين المزاج

العلاقة بين الأكل والمزاج أعمق مما نتخيل. بعض الأطعمة تحتوي على مركبات تعزز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين. تناول الخضروات الورقية، الفواكه الطازجة، الأسماك الدهنية، والمكسرات يساعد على تقليل التوتر والقلق، ويعزز من الشعور بالراحة النفسية. في المقابل، الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المصنعة قد تسبب تقلبات في المزاج وانخفاض في الطاقة. بالتالي، اختيار الطعام المناسب لا يؤثر فقط على جسدك بل على حالتك النفسية أيضًا.